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女人经期这么做皮肤滑嫩

2020-01-14 12:21:15来源:励志吧0次阅读

摘要:丰胸(月经1— 天)。美国研究发现,月经第1— 天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激 脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。 每个女人一生都会有400次左右的。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多女生,但是当你了解它的时候你就会发现,其实经期是非常好的塑形期。只要合理的去利用经期,丰胸、减肥、塑形轻松搞定。

一、丰胸(月经1 天)。美国研究发现,月经第1 天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激 脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。有研究显示,钙可以刺激雌激素分泌,建议从月经前两天就开始口服钙片,从而间接起到刺激分泌、丰满 的效果。

二、瘦身(月经最后两天)。运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经最后两天和月经结束后一周被称为 减肥高效期 ,脂肪分解效率比平时高2%。专家建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练;月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等,减肥效果最好。

三、排毒(整个月经期)。月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性,达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

一、空腹练习

练习瑜伽前2至 小时宜保持空腹的状态,可预防因运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽 对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

练习之前最好保持空腹 4小时,至少也应为1 2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的 动作是以人体的为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

二、用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令 的效益大打折返,妨碍学习进度

清血解毒,消肿止痒。用于经络不和,湿热血燥引起的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻虐,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。

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