心灵

吃什么能快速降血脂

2020-03-26 23:44:22来源:励志吧0次阅读

根据调查报告,我国血脂异常人数已高达一亿多!,患者大多数都没有明显的症状,不过一旦病发,及其有可能造成死亡的恶果。血脂高一直被认为是老年人材有机会患上的症状,然而如今这个老年病逐步呈现年轻化的趋势。吃什么能快速降血脂呢,下面由小编解答你。

吃甚么能快速降血脂

1、大蒜

大蒜的提取物能减慢心率,增强心脏的收缩力,扩大末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还可下降血糖,提高血液中胰岛素水平。

2、洋葱

高血脂患者常常吃洋葱,体内的胆固醇、甘油3酯和脂蛋白水平均会明显下落。常吃洋葱可以避免血脂代谢紊乱,长时间稳定血压改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者,逐日吃50~70克洋葱,其作用比常吃的降血脂药物还要理想。另外,洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱,便可起到防病作用。

3、香菇

中医药学认为,香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇含有香菇嘌呤等核酸物资,能促进胆固醇分解。有验方“香菇降脂汤”,鲜香菇60克,以植物油炒过,放砂锅里加水煮沸10分钟,逐日饮用。对得了高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。

4、黄瓜

含有大量纤维素,能增进肠道排出食品废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的特殊功效。得了高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂、降血压,利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾,能加速血液的新陈代谢,排出体内多余的盐分,有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

5、红薯

含有大量胶原和黏多糖物资,能保持血管弹性,保护关节润滑,避免肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现,红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖,是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素,有益于心脏功能和血压正常,预防脑中风。辅助医治夜盲症。

7、茄子

有白茄、紫茄之分。含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性,改良微血管弹性,避免微血管出血。近代临床医学研究证实,茄子能有效下降体内胆固醇的含量,防止高脂血症引发的血管伤害,对高血压、高血脂、脑出血和动脉硬化、眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

8、绿豆

绿豆能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品,能有效降低血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。食绿豆无副作用,可补充蛋白,减少饥饿感,适用于血脂升高伴随肥胖或糖尿病者。

9、花生

花生含有大量植物蛋白,所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生下降血液中胆固醇的有效率达12%~15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能吸收胆汁内的胆固醇,而下降胆固醇的含量花生还含有丰富的维生素E,可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低,加强毛细血管的收缩性能,改善凝血因子缺陷,使血管保持柔软通畅,对防治冠心病有积极作用。

10、山查

山查含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成份,具有扩大血管壁、下降胆固醇和甘油3酯和下降血压等作用。另外,还含有山查酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山查会引发反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

11、玉米油

玉米胚中含植物脂肪52%,玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优良油,消化率高,稳定性好,而且有预防和医治心血管病的作用。玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸,可增进类固醇和胆酸的排泄,阻挠胆固醇的合成和吸收,使胆固醇不容易在动脉壁沉积,避免动脉硬化。

通过食疗来下降血脂,是一种既健康又有效的方法。在当今时代的驱动下,人们不爱吃药,不愿做手术,而更倾向于通过保健的方式来重视自己的身体健康。吃什么能快速降血脂、喝甚么能快速降血脂、做甚么运动能快速降血脂等,都是为了幸福健康的生活。

原发性痛经怎么缓解
肩颈背部酸痛怎么锻炼
左心室心肌缺血
他达拉非属于壮阳药吗
勃起功能障碍是怎么引起的