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中医养生松静功

2020-01-08 15:53:45来源:励志吧0次阅读

摘要:气功是一种常用的保健方法,坚持练习还可以起到很好的防病治病功效,是一种动静结合的身心锻炼方法,气功的功法有很多,下面中医就为大家介绍一套“松静功”,经常练习可以治疗数十种疾病。,大家不妨来学学~ 松静功是一种静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,逐步将全身调整成自然、轻松、舒适,解除紧张状态,排除杂念,安定心神,从而调和气血,协调脏腑,疏通经络,起到增强体质、祛病延年的作用。

【功法操作】

一、四面放松法

1.前面放松自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。

2.后面放松自头部后侧开始,依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。

.左右两侧放松自头侧面开始,依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指,意守1~2分钟后继续放松,自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。

4.中线放松自百会开始,依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。

如此反复放松 0~60分钟2~ 个循环,每次放松后意守大敦或涌泉穴,守 ~5分钟。

二、局部放松法

在四面放松法的基础上,再单独放松身体的某一病变部位,或某一紧张点,默想该处,放松 ~5分钟。

三、整体放松法

将整个身体作为一个部位,默念放松。

1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。

2.就整个身体笼统地向外默想放松。

.在四面放松法的基础上,再如整体放松 1. 的放松法放松全身。

【主治病症】

一、胁痛

选择四面放松功,每天施功 ~4次,每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。

二、

选择分段放松,坐式或卧式均可,每日练 次,每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。

三、不寐

四面放松功和分段放松功交互进行,每次练一种功,每日练 次,每次20分钟。

四、眩晕

四面放松功和分段放松功交互进行,每次练一种功,也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练 次,每次20分钟。

五、积聚

选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可,坐式或卧式均可,自然呼吸,每日练 次,每次1遍,约 0分钟。

六、慢性胆囊炎

选择四面放松功,着重在肋局部的放松。取坐式,自然呼吸,随呼气将意念停放在右胁胆囊区,默念 松 字。每日练 次,每次约 0分钟。

七、视膜炎

选孥四面放松功,自然呼吸,眼部局部放松,意守脐中、涌泉,多取平卧式。

八、支气管哮喘

选择四面放松功,取平坐或靠背式,以局部放松为主。四面放松后,将意念停放在膻中穴部位,停留 分钟后将意念随呼气下行至涌泉穴部位。每日施功 ~4次。

九、心悸

选择四亩放松功和分段放松功,两功交互进行。每日练4次,每次1遍,结束时意守涌泉穴5分钟。

十、综合征

以四面放松功为主,根据病情需要可选用分段放松功或整体放松功。可采用平坐、靠坐或仰卧式,使机体放松,呼吸自然,意守丹田。

【注意事项】

1.练功时意念要轻,不要用意执着、死守。

2.排除杂念,全身放松,不用不适之 。

.呼吸要自然,切忌刻意追求深长之呼吸。

4.练功完后安静片刻而收功。

除上述病症外,尚可治疗甲状腺功能亢进、糖尿病、、风湿性心脏病、冠心病、高血压病、矽肺、肺结核、美尼尔氏综合征、青光眼、、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃体炎等病症。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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